脐下三寸是为下丹田，而所谓下丹田，藏精之府，主人之气力，使体魄健壮。
中丹田，藏气之府，主真气流转，经络畅达，乃是百穴中枢。
上丹田，藏神之府，主人之神智，护人之灵光不散。
人体内息的运行，主要就是靠自己体内的气血流转。
而气血，气溶于血，自心窍而生，流遍躯体，真气自心窍而出，向下流转，沉于祖窍灵台，与气力相融，而后贯连穴位。
所以要使修炼真气内功壮大增强，就要先打通周身穴位，让气息流通再无阻碍。
这时就体现出内功心打的重要性了，一流绝世的上等内功心法，不但可以更好的温养体魄，清除体内暗伤，还能以神合气，让真气产生源源不断，外放伤人，内收御敌，诸般变化，诸般神妙。
其中绝世功法甚至修出了一缕护身罡气，这种罡气修到高深处，能挡暗器兵刃，亦能御世间百毒。
而普通三流内功心法，就没有这效果了，别说外发伤人，就连温养躯体都效果有限，算是下等功法。
中等的二流功法比这些下等功法好一些，但其产生的真气也不足以外放，只能用于温养体魄。
这时谢玉凝神静气，和以往一样，在心脏每一天跳动时，根据气溶于血的理论，这时血液就是真气内息的载体。
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