“从今天开始加重，上肢。”
白子妍言简意赅，直接走向那台组合训练器的下拉位。“先激活背部。”
顾凛跟过去坐下。
白子妍站在他侧后方，利落地调整好配重片和腿垫的高度。
“坐直，沉肩。握距比上次宽两指，掌心向前。”她的声音清冷，“下落时用力收缩肩胛骨，拉到锁骨上方位置停顿半秒，然后控制着回放。全程核心绷紧，身体不要后仰。”
顾凛按照她的指示握住拉杆，吸口气，发力下拉。
感受着背部肌肉被目标重量拉扯、聚集，再缓缓释放。
每组完成，白子妍都在旁边简洁地指出微小的角度偏差或发力重点。
“控制离心，别靠惯性放下。”
“肩胛收到底了？再试试。”
几组过后，顾凛刚站起身让出器械，沾着汗珠的手准备去抓毛巾，白子妍已经自然地在刚才的位置坐下。
内容未完，下一页继续阅读