“两脚分开，双腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧腿侧。必须要贴紧，即使有人用力拔你的手，哪怕你的人被扯得倒下了，你的手也不能放松。”
“收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。”
“与此同时，还要将体内的气流分为三股。”
“一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。”
“一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，身体松垮，双目无神。”
“最后一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。”
“协调兼顾体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼，将气与力完美地舒展，形成一体最大的合力，便可站成一棵挺拔的劲松！”
“以上，便是我新选组将士所应有的军姿！”
一口气说完后，总司放下册子，以眼神询问部下们：你们有什么想问的吗？
“……”
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