这种高强度的训练后，是必须要拉伸一下的。
“来，先别坐着了，都起来跟我拉伸一下小臂肌肉，放松一下，不然的话成死肌肉了。”
小臂的拉伸很简单，就是各种掰手掌。一会儿掌心向上往后掰，一会儿掌心向下往后掰。
新兵们龇牙咧嘴地跟着做，不时发出“嘶嘶”的抽气声，房里回荡着关节活动的“咔咔”声和沉重的呼吸声。
在拉伸的差不多了后，谭瑞缓缓说道。
“我们不是隔一天早上跑个五公里吗？以后空出来的那一天我们就这样搞一下。”
“今天只是大概感受一下，明天的时候，就要这样连续来两遍，中途休息个半分钟的样子。”
“啊？？”
新兵们震惊地看着谭瑞，眼睛瞪得溜圆，嘴巴张得能塞进一个鸡蛋，有人甚至停下了拉伸动作，僵在原地。
本以为空一天能够休息一下，谁知道，居然还要练手臂，这一天腿一天手的，直接让新兵们头皮发麻。
而且还是来两遍！！
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