日常饮食调理，核心：健脾疏肝、祛湿化浊。
小米山药粥。
小米50g、山药100g（去皮切块）、红枣3颗（掰开）。
小米淘洗后加水煮沸，放入山药、红枣，转小火煮20分钟至粥体浓稠。
小米入脾经，补后天之本；山药固肾健脾，红枣养血安神，三者搭配如给脾胃“打补丁”，修复湿气损伤的运化功能。
茯苓陈皮粥。
茯苓30g（研粉）、陈皮5g、粳米50g。
粳米煮至半熟，加入茯苓粉、陈皮丝，煮15分钟即可。
茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，好比给体内“除湿机”通电，尤其适合梅雨季服用。
蒸核桃2颗（上午10点）
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