“我们先拿多配发的鞋带，一头绑在砖头上，一头绑在木棒的中间。”
新兵们照着谭瑞的做法，三下五除二就做好了这玩意儿。
随后谭瑞脸上露出一个略带狡黠的笑容，嘴角微微上扬。
“好，现在大家看着我来，抓着这个木棒，两臂伸直，让砖头悬空，然后卷，将砖头卷到顶，再放下来。”
他边说边做示范，手臂上的肌肉绷出清晰的线条。
新兵们也照着做了起来。
做完之后，新兵们暂时还没什么感觉，只是互相交换着疑惑的眼神。
“好，放下来之后别停，再卷上去，重复三遍。”
别说三遍了，才两遍，新兵们脸上就出现一抹凝重，眉头紧锁，脸涨得通红。
一些臂力差的，甚至开始大吸气起来，胸口剧烈起伏着，额头冒出汗水。
内容未完，下一页继续阅读